CHÂN TAY LẠNH – Mùa 2
Mình có một cơ địa dễ nhiễm lạnh từ bé, chân tay lạnh. Suốt những năm tháng thơ ấu là uống thuốc kháng sinh, ho, chảy mũi, ngậm vit C và nghỉ ốm. Mình uống kháng sinh liều cao đến tận hết cấp 2 và chỉ ý thức được về tác hại của kháng sinh khi bị kê vô tội vạ, về thuốc và các tác dụng phụ, về chăm sóc sức khoẻ từ bên trong và các phương pháp dưỡng sinh không dùng thuốc nhen nhóm khi lên cấp 3 và học ĐH. Tính đến nay cũng chẳng lâu lắm . Nên con đường không dùng thuốc chẳng dễ dàng gì. Về bản chất, vẫn là một con gà thành thị. Vẫn xoay sở với bệnh đô thị, chân không chạm đất, và dùng điện nhiều hơn dùng lửa thôi. Và tất nhiên rồi, vẫn bị ốm.

Làm âm toàn thân và chân tay lạnh

Nhưng bằng rất nhiều nỗ lực, và cả bỏ cuộc, rồi lại tiếp tục, mình vẫn đi tiếp con đường xoay sở với nhiều cách tự làm ấm lên và chấp nhận sự dễ ốm yếu của mình nữa. Một người dễ nhiễm lạnh thì sẽ làm sao? Sẽ dễ bị cảm, dễ phong hàn, dễ hư khí huyết, nhiễm lạnh sâu, chân tay lạnh sẽ gây ra nhiều bệnh. Mình từng hoặc vẫn đang duy trì làm những thứ sau cho công cuộc làm ấm:

– Ở ngoài trời nhiều hơn, dưới ánh nắng mặt trời và không sử dụng kem chống nắng. Mình không sợ đen, vì da bị sạm lại là một dấu hiệu tốt chứng tỏ nó có vẫn còn đang làm việc hiệu quả. Nó đc sinh ra để phủ toàn thân chúng ta và bảo vệ ta mà.

– Tắm nước nóng cho tới rất nóng tuỳ vào sức khoẻ. Mình ko cố tập tắm nước lạnh dù mình biết làm dc thế thì khoẻ đấy. Nhưng nhiễm lạnh thì chết nhanh hơn :))) Biết thân biết phận thôi. Mùa hè tuỳ tình hình nhưng có lúc cũng tắm nước nóng, nhất là sau khi đi bơi về. Chỉ cần chớm hắt xì thì mình sẽ bật nước nóng.

– Ngâm chân và mông sau khi tắm. Bây giờ vào mùa lạnh bắt đầu làm lại hoạt động này. Yêu cầu duy nhất của 2 việc ngâm này là trừ khu vực ngâm, các khu vực khác cần khô và ấm. Nên tắm xong mặc đồ rồi mới ngâm gì thì ngâm.

– Sấy bằng máy sấy tóc những nơi bị lạnh như lòng bàn chân, bàn tay, cổ gáy, lưng, bụng. Mình ko ủng hộ lắm pp này nhưng ko phản đối. Nó khá tiện, tuy nhiên là vùng dc làm ấm thì ko ấm dc lâu lắm đối với cơ địa tủ lạnh như mình. Ko xi nhê mấy. Ngâm chân nóng lâu hơn. Hoặc nóng lâu nhất phải kể tới đốt lửa, ngồi một tí là ấm hết người. Nhưng không phải lúc nào cũng làm được thế, nên có máy sấy tóc cũng khá tiện dụng.

– Mặc quần áo đủ ấm. Mình không còn suy nghĩ thời trang hơn thời tiết nữa. Phần ống đồng ở chân rất quan trọng, nên mình đã bỏ các loại váy vóc ngắn và hở chân từ rất lâu. Để thay vào đó mặc trang phục phù hợp hơn và bảo vệ được chân ấm. Vì chân mình lạnh, lạnh lắm luôn. Đầu, cổ cũng cần ấm, rất cần thiết.

– Dùng đai giữ nhiệt để bảo vệ thêm phần thận (thắt lưng). Thân người ấm là đủ ấm.

– Uống nước gừng đều đặn hơn. Nếu không có nước gừng thì uống nước ấm. Mình không uống nước đá vì bất cứ lí do gì, kể cả mùa hè. Cơ thể đã lạnh thì nó ko cần thiết phải tốn thêm năng lượng cho việc đi làm ấm một đống nước lạnh được nạp vào.

– Diện chẩn. Mình bị lạnh nhiều, và dù các động tác làm ấm của Diện Chẩn có tác dụng tương đối, nhưng mình cần nhiều hơn thế nữa. Tuy nhiên nó không thừa, vẫn rất nên làm. Mình vẫn massage mặt, xoay cổ tay và làm vô chiêu khi có thời gian. Massage các vùng cổ tay, cổ gáy, bàn chân với dầu cao để vừa làm ấm vừa chữa bệnh nữa.

Sơ sơ đây là tất cả những thứ đã làm nhiều năm trước, song vẫn chưa đủ. Vì làm bằng đó thứ vẫn chưa hết bị lạnh đâu.

Đây là bổ sung của năm nay khắc phục chân tay lạnh

– Cải thiện đời sống tinh thần: Làm điều mình thích, học thêm nhiều điều mới và làm đời sống tinh thần phong phú, tích cực, vui vẻ và nhiều niềm vui. Các hoạt động nghệ thuật có giá trị rất lớn. Thay vì chỉ đọc sách như trước.

– Vận động nhiều hơn. Đi bộ, đạp xe, bơi… năm nay biết bơi là một tiến bộ lớn. Mình thấy khoẻ mạnh lên rất nhiều.

– Có những mối quan hệ lành mạnh. Mình phát hiện ra mối quan hệ độc hại đã đầu độc mình rất nhiều. Cho đến khi mình đủ khoẻ mạnh về tinh thần để miễn dịch, thì cần tạm tránh khỏi những nguồn độc hại để làm mình khoẻ mạnh lên đã.

– Ăn thực vật. Một trải nghiệm quý giá vào năm nay. Những năm trước, mình đã ý thức về việc ăn uống dưỡng sinh, không hoá chất, lành mạnh. Và điều đó cũng góp phần cải thiện sức khoẻ tương đối. Nhưng ăn thực vật thì vẫn chưa, on off lắm. Lần này, nình không chủ định cho việc đó, chỉ đơn giản là thức ăn từ động vật (thịt động vật 2&4 chân) không còn phù hợp với mình nữa. Mùi của nó khiến mình không dễ chịu, và tạo ra gánh nặng với dạ dày, ăn mãi không tiêu hoá được. Ăn rau củ khiến mình thấy nhẹ nhõm hơn, tinh thần tốt hơn, tim ko đập nhanh quá nữa, và bình tĩnh thong thả thoải mái hơn trước. Cũng không chủ định ăn chữa bệnh hay gì cả, chọn một lối sống thì là vì mình muốn thế và thấy thanh thản khi sống như thế thôi.

Chắc cũng hết rồi đấy. Viết bài này khi đang bị cảm cúm. Năm nay, không một lần nào bị nổi mề đay do phong hàn nữa, cũng đỡ chân tay lạnh. Mình cũng cảm thấy mình khoẻ mạnh lên nhiều, dù mình vẫn bị ốm đôi lần. Mãi đến đợt lạnh sâu này thì chân mới bị lạnh, chứ mấy hôm trước chân tay khá là ấm. Không sao cả, không vội đc. Nhưng sự chú ý chăm sóc cơ thể không khi nào là thừa cả. Và mình còn cần học rất nhiều nữa. Cho nhiều dự định lớn hơn.

Chân tay lạnh như ma mà giờ cũng hết rồi

Bằng rất nhiều nỗ lực trong suốt nhiều năm không từ bỏ, thì như biết bao năm, năm nào đến mùa đông chân tay mình cũng “lạnh như ma”. Mà giờ HẾT RỒI ĐÓ~

Mình có can đảm và niềm tin rằng cơ thể vẫn đang giấu một bí mật nào đó với mình, chờ mình khám phá. Mình KHÔNG BỎ CUỘC VỚI CHÍNH MÌNH. Và mình đến giờ có thể tin là MÌNH THÀNH CÔNG rồi, mình khỏi rồi.

Vẫn đi tiếp con đường ấy, mặc kệ những lời khuyên khác về các vấn đề xảy ra khi mình chưa xử lý được việc cơ thể hàn lạnh: Dễ cảm lạnh, hắt hơi, viêm mũi xoang, nhiễm các bệnh vặt đường hô hấp. Những lời khuyên của mọi người chỉ cắt được triệu chứng. Cái gốc nó chưa được xử lý hoàn toàn. Cơ thể ấm hay mát là do máu. Máu có đi được đến nơi mà nó cần đến không là do tim và khí. Tim cần được làm việc tốt hơn, do ăn thực vật nhiều hơn, khí làm việc tốt hơn do luyện tập vận khí, điều khí, làm chủ khí.

Cho đến 2021, mình thực sự đã không cần dùng đến diện chẩn nữa, chỉ massage mặt đơn giản thôi (không phải bài massage 12 động tác trong diện chẩn). Có lẽ việc khoẻ mạnh với nhiều người là bình thường, thì một người từ bé tí đã hay ốm và làm bạn với thuốc kháng sinh như mình, đây là một hành trình dài và dũng cảm.

Mình sẽ tiếp tục quan sát tiếp xem nếu chơi game này đến tết năm sau, hùng dũng đi qua mùa đông tiếp theo và nhiều đông khác với một bàn tay ấm, da đều màu và hồng hào, hệ bạch huyết khoẻ mạnh hơn nhiều nữa thì game có easy không nhé ^^
FB: Phạm Thiên Trang

---

TRUYỀN KỲ CHÂN TAY LẠNH

2 mùa trước, là 2019 và 2020 mình đã bắt đầu ý thức hơn về vụ chân tay lạnh và tìm cách xử lý nó.

NHƯNG TAI SAO LẠI VIẾT VỀ CHÂN TAY LẠNH TỪ MÙA THU?

Chuyện là…
Ở 2019, mình mới chỉ biết uống nước gừng, ngâm chân nước muối gừng, xoa mặt diện chẩn, xoay cổ tay, masssage chân tay buổi sáng cho nóng lên, và vận động ngoài trời nhiều hơn. Nhưng sự thay đổi không nhiều vì sang mùa đông mình mới bắt đầu làm những việc này. Với chế độ ăn uống thì có thể tự tin là healthy vì mình đã ăn tương đối cân bằng âm dương từ 2018 rồi. Nhưng không có “tập luyện” gì và thiền không đều đặn. Nghe thì có vẻ cũng healthy lắm rồi ha?

=> Đến giữa mùa đông là chân lại lạnh buốt. Chưa ổn. Mình có một quyết tâm là 2020 phải thay đổi bằng được, chuẩn bị nhiều hơn.
——–
Kết quả là, 2020 mình mua thêm hẳn 1 cái chậu gỗ ngâm chân và mông, túi sưởi, máy sấy tóc loại to hơn và nóng hơn, điếu ngải cũng có nhiều hơn, ngoài ăn uống đúng thì phải sinh hoạt đúng nữa. Bắt đầu vào mùa đông số lần ngâm mông & chân tăng lên, túi sưởi chườm nóng vùng thắt lưng và bụng, sấy ấm toàn thân trước và sau khi ra ngoài, chăm chỉ hơ ngải mỗi tối, gần như suốt 2020 mình bỏ hẳn vụ uống nước lạnh, tất cả đồ uống đều là nhiệt độ phòng và nóng. Trong phòng mình lúc nào cũng thơm mùi tinh dầu và mùi khói palo + ngải. Cũng khác 2019, thì sang 2020 mình đã tập thể dục chăm chỉ hơn trước rồi.

=> Khả quan hơn rất nhiều so với 2019: Mãi cho tới tận khi rét đậm rét hại, tức là quanh tháng 12, tháng 1 thì mới thực sự là bị lạnh chân, nhưng chỉ cần mình mặc đồ ấm hơn, sấy nóng toàn thân lên hoặc chườm túi sưởi là ok. Nhưng vẫn chưa đủ, bởi vì vẫn lệ thuộc quá nhiều thứ từ bên ngoài mới ấm.
——
Vậy vì sao mình lại viết bài này từ bây giờ khi chỉ vừa mới sang thu?

Bởi vì giờ mình mới biết đông bệnh hạ trị. Sang tới năm nay, cho tới khi biết yoga và lối sống của yogi mình mới nhận ra là à mình đang ghép tranh dần hoàn chỉnh hơn. Mình biết Thở đúng – Tập luyện đúng – Ăn đúng – Nghỉ ngơi đúng – Suy nghĩ tích cực – Thiền định. Luyện khí, tập yoga theo Khí Tâm và thiền quán tích cực hơn, ăn uống bổ sung nhiều whole grain hơn nữa, chăm sóc thận tốt hơn, hơ ấm chân, dán lục khí hằng ngày, và biết “nghỉ”. Mình tin là đến mùa đông sẽ có nhiều thay đổi tích cực hơn nữa. Bài viết này sẽ được update tiếp khi gió mùa về ^^

Mình là người không biết nghỉ, thích làm việc, thích bận rộn, bận rộn khiến mình vui lắm. Nhưng công việc vắt kiệt mình ngay cả khi mình vẫn đang hưng phấn với nó, thì sức khoẻ của mình đã báo động rồi. May nhờ có “con covid”, mọi thứ đều phải dừng lại, nên mình cho phép bản thân được chậm lại, cho phép mình được có nhiều thời gian để hướng vào bên trong hơn, chăm sóc sức khoẻ của bản thân và gia đình. Học thêm về chăm sóc sức khoẻ tự nhiên trở thành thôi thúc rất lớn của mình. Hoá ra mình chỉ chưa ốm, chứ không khoẻ.

Lúc có sức khoẻ người ta muốn mọi thứ. Lúc ốm đau “mọi thứ” đều tên là “khoẻ mạnh”. Hành trình chăm sóc sức khoẻ tự thân và chủ động bắt đầu từ những điều như thế. Mỗi lần ốm là một lần thức tỉnh hơn.
Chang.

FB: Phạm Thiên Trang